Dit miniwerkboekje helpt je om even te vertragen, overzicht te krijgen en kleine, haalbare stappen te zetten richting meer rust en veerkracht.

Je vindt er eenvoudige uitleg, herkenbare voorbeelden en kleine oefeningen die je meteen kunt toepassen in jouw dagelijkse leven.

Nota: opgemaakt in A5-formaat.

Dit werkblad helpt je om je doelen/voornemens te formuleren die echt bij jou passen. Geen druk of perfectie plannen, wel heldere keuzes en kleine, haalbare stappen die vandaag kloppen.

Goede doelen mislukken zelden door gebrek aan motivatie, maar omdat ze geen plek krijgen in het dagelijks leven.

Dit werkblad helpt je om een gekozen doel realistisch in te plannen, zonder strakke schema's of extra druk.

Van uitstellen naar doen, stap voor stap.

Dit werkblad helpt je om in beweging te komen. Geen druk of moeten, wel samenwerken met je brein en kleine stappen haalbaar maken.

We hebben stress nodig om te functioneren - zolang het maar in balans blijft.

Maar wat is stress nu eigenlijk? Een heldere definitie helpt om het fenomeen te begrijpen én er gepast mee om te gaan.

Klik op de downloadknop om het volledige artikel te lezen.

Ons zenuwstelsel werkt een beetje zoals een auto met twee pedalen: een gaspedaal om in actie te komen en een rempedaal om tot rust te komen.

Stress wordt een probleem als we te weinig op de rem gaan staan.

Meer hierover lezen? Klik op de downloadknop om het volledige artikel te lezen.

Niet elk doel of voornemen dat logisch of wenselijk klinkt, helpt je vooruit. 

In deze tekstfiche lees je hoe je doelen of voornemens kunt kiezen die aansluiten bij wie je bent, je leven nu en je draagkracht. Zo wordt een doel of voornemen geen extra bron van druk, maar richting die steun geeft.

Goede doelen stellen is één ding. Ze ook echt een plek geven in je dagelijkse leven, is iets anders.

Deze tekstfiche helpt je om de stap te maken van intentie naar haalbaar gedrag. Niet door strakke schema's of extra druk, maar door realistische keuzes die passen bij je energie, je routines en je leven zoals het nu is.

Uitstelgedrag is geen luiheid, maar een begrijpelijke reactie van je brein.

In deze tekstfiche lees je hoe je met eenvoudige, milde strategieën uitstel stap voor stap kan verminderen en weer in beweging komt.

Deze infographic legt op een heldere en toegankelijke manier uit wat stress is. 

Je ontdekt ook hoe draaglast, draagkracht, veerkracht en herstel met elkaar samenhangen - en waarom het soms nodig is om even gas terug te nemen.

Je kan de infographic downloaden via onderstaande knop.

In deze infographic wordt de sympaticus en parasympaticus, ons gas- en rempedaal, van ons autonoom zenuwstelsel visueel uitgelegd. 

Je ziet hoe ons lichaam schakelt tussen actie en rust, en waarom herstel geen luxe is maar een noodzakelijke tegenhanger van inspanning.

In deze infographic zie je hoe je energie werkt als een batterij. Hoe meer energie je verbruikt, hoe vaker en langer herstel nodig is. 

Zo wordt zichtbaar waarom opladen geen luxe is, maar een noodzakelijke voorwaarde om goed te blijven functioneren.